Gode råd mod træthed?

Jeg ville så gerne springe frisk ud af sengen med energi, men jeg er så træt som bare pokker hver morgen. Kan man på en eller anden måde blive friskere? Jeg sover 6-7 timer og længere i weekenderne, men der er jeg også træt.

Kan det være, fordi det er mørkt i vejret? Kan det være en depression? Jeg synes, det er blevet slemt de sidste år.

Den søvnige

Jeg er ikke den rette til at afgøre om du har en depression, den kan have mange udtryk. Her må du tale med din læge.

Men uanset hvad, så er der nogle ting, du bør overveje:

Hvordan er kvaliteten af din søvn? Falder du nemt og ubesværet i søvn? Kan du holde søvnen natten igennem, eller vågner du/bliver vækket flere gange?

På dit arbejde: Er der balance mellem det, du yder og den tid, du har til det? Eller stresser du dagen lang og har to-do lister, der er så lange, at du ikke kan se, hvornår du skulle nå til bunds i dem? Det er et fænomen, jeg ser så tit efterhånden.

Arbejdspladsens medarbejdere er blevet reduceret fra 10 til 5, men opgaverne er de samme. Det kan ikke lade sig gøre. (med mindre de 5, der blev fyret, har siddet og snorksovet dagen lang og ikke lavet dagens gerning). Snak om det på arbejdspladsen. I nedskæringstider glemmer vi ofte at passe rigtigt godt på dem, der er tilbage, og så ender de med at blive syge og nedslidte.

Er du bekymret og tænker i ring? Det vil svække milten (i kinesisk medicin), og en svag milt vil medføre træthed, tung fornemmelse i kroppen, sukkertrang, eller bare noget af dette.

Spiser du sundt? Får du alle vitaminer og mineraler du behøver?

Den tunge træthed, du beskriver, kan godt komme fra, at du spiser for mange fugtskabende madvarer. Igen fordi det svækker milten. F.eks. hvedemel, sukker, svinekød, mælkeprodukter, øl, bananer, meloner mv.

Spis hellere rugbrød end hvedeboller. Mange rå grøntsager er ikke at foretrække, kroppen kan meget bedre bruge let tilberedte/wokgrønt. Eller spis en dejlig suppe til frokost/aften frem for en sandwich eller en kold pastasalat.

Kommer du ud i frisk luft hver dag? I stedet for at småsove på sofaen efter aftensmaden er det en god vane, hvis du går en rask tur, evt. med familien eller en veninde. Det behøver ikke være i timevis, men en god gåtur på 30 minutter uanset vejr og vind vil give dig en mere naturlig søvn.

Bedste hilsner

Tine