Motion

I øjeblikket tænker de fleste på doping, Armstrong og Kyllingen, når man taler om cykling. Men cykling er heldigvis meget mere end det. Cykling er en motionsform med meget lav skadesrisiko, høj oplevelsesfaktor og stor variationsmulighed. Vi har set nærmere på, hvordan cyklen kan bruges som træningsredskab.

De fleste oplever stress i en periode i deres liv, og for nogen bliver tilstanden kronisk og yderst vanskelig. Stress er en kompliceret størrelse, og der er mange faktorer, som spiller ind. En af de faktorer, som har betydning for at forebygge stress samt som behandling af tilstanden, er motion. Vi har set nærmere på den eksisterende viden om motion og stress.

Uanset hvor gammel du er, har du godt af motion. Faktisk bliver motion om noget vigtigere med alderen, da din risiko for at få en lang række sygdomme øges, og din fysiske kapacitet forringes. Vi har set nærmere på, hvordan du bedst begrænser, at alderen påvirker din form.

Hvis du nu skal være helt ærlig, hvor fristet bliver du så af at se en TV-shop reklame, som fortæller dig, at du kan træne dig til en flottere krop med et fitnessredskab, du kan købe selv samme sted? Og hvor tit har du rent faktisk gjort det? Punget ud og købt sådan en – og blevet skuffet?

Vi har i mange år set diverse motionsredskaber, der kan bruges i hjemmet, blive markedsført via tv-shop, hvor man stilles ekstreme effekter i udsigt trods en beskeden indsats. Selvom de fleste nok forholder sig kritisk til tilbuddene, så vælter det alligevel frem med nye motionsgadgets i alle tænkelige udformninger.

I mange år var lægens råd i forbindelse med både forbigående og kronisk sygdom, at det optimale var at sørge for masser af hvile, og i mange tilfælde skulle man helt undgå fysisk træning. Denne opfattelse har ændret sig markant over de sidste 20 år.

Med alderen begynder muskelmassen og muskelstyrken at falde, hvilket nedsætter funktionsevnen og reducerer hvilestofskiftet. Tabet af muskelstyrke og -masse kan dog modvirkes gennem målrettet styrketræning. I de senere år er der kommet en række nye træningsformer på markedet. Find den, der passer til dig.

Vi hører det igen og igen - motion er sundt! Og det er det da også næsten altid. Men træningen kan blive for hård, have for få pauser til restitution, eller afhængigheden bliver så ekstrem, at det giver problemer. Vi ser på, når motion bliver for meget.

Det handler ikke altid om at tvinge sig selv i gang – nogle gange handler det mere om at finde den rette motionsform og blive mindet om goderne ved motion på egen krop. Læs bare en motionsmodstanders bekendelser i forbindelse med en ny aktiv hobby...

"Vi spærrer dem inde i snævre strømper og spidse sko. Ignorerer dem. Og så GÅR vi på dem." Det var Helle Gotveds mening om vores forhold til vores undersåtter. Og jeg må være enig. De færreste af os behandler de stakkels fødder kærligt.

Naturen har en vidunderlig positiv virkning på de fleste af os, så denne gang får du seks tips til, hvordan naturen kan inddrages i din træning.

Mange kender det: Der er røget lidt ekstra på sidebenene i løbet af vinteren på grund af den gode julemad og for lidt motion. Men hvordan bliver man effektivt klar til sommeren og stranden? Det er faktisk ikke for tidligt at begynde, hvis resultatet skal nå at indfinde sig sammen med sandalerne.

Vintertid byder på skiferie for nogle - og farligt glat føre for alle. De ulykker, der kan ske af den årsag, er dyre for samfundet. Det er dyrt at reparere skaderne, det koster både smerte og livskvalitet. For slet ikke at tale om tabt arbejdsfortjeneste.

Alle kender konsekvensen af en dårlig nats søvn: Man er træt, uoplagt, mere irritabel og mangler overskud og energi. Op til 20 % af den danske befolkning lider af dårlig søvnkvalitet eller af alvorligere søvnsygdomme. Motion kan helt klart have en god indflydelse på søvnen – men der er et par forbehold.

Diabetes er en sygdom i eksplosiv vækst, og man forventer, at dobbelt så mange som i dag har sygdommen i 2025. Sygdommen findes i forskellige former, men uanset typerne spiller motion en vigtig rolle i forebyggelsen.

Selvom motion kan være det sidste, du overvejer eller har lyst til, når du har ondt, så er det måske værd at overveje. Hver femte dansker lider af kroniske smerter, så vi ser nærmere på motionens indflydelse på dem.

I den brede befolkning har langt de fleste den opfattelse, at fysisk træning styrker immunforsvaret. Undersøgelser har dog vist, at meget veltrænede personer oftere rammes af infektioner i luftvejene end utrænede – vi ser på træning og immunforsvar.

Styrketræning, som er en ekstrem effektiv måde at forbedre muskelstyrken på, har også mange andre positive effekter. Få gode råd og viden om, hvordan du kommer i gang og får bedst udbytte af træningen.

Fra vi er helt små, føler vi os draget af vandet i større eller mindre grad. Men i mange år har traditionel svømning og leg været det eneste, vi har forbundet med vandaktiviteter. Nu er der kommet masser af nye grunde til at kaste sig i vandet.

Hvem kender ikke til myoser i skuldrene, ømhed i lænden eller til den hovedpine spændte kæber kan give? For mange er det en fuldstændig ”naturlig” del af deres hverdag, men det behøver det ikke være.