Motion

Motion får sjældent et vægttab til at forløbe hurtigere, men man opnår et ”bedre” vægttab og har større chance for at opretholde dette på sigt. Naturli har kigget nærmere på hvorfor motion gavner vægttabet, og hvilke motionsformer, der er mest effektive, når målet er et vægttab.

Åndedrætstræning er i mange år kun blevet benyttet af forskellige patientgrupper med åndedrætsbesvær. Ny forskning peger dog på, at også veltrænede idrætsudøvere kan have glæde af åndedrætstræning.

I takt med mp3 afspillerens indtog er det blevet stadig mere populært at træne med musik i ørene, og lad det være slået fast med det samme: Den rigtige musik kan have en positiv indvirkning på din motion! Forskningen peger på, at der kan være forskellige årsager til, at musik virker gunstigt. Derfor skal du udvælge din musik med omhu.

Solskinstimerne bliver flere og temperaturen stiger. Foråret står for døren og energiniveauet øges. For mange er det tid til at skifte motionscentret ud med udendørs motion. For andre er foråret en kærkommen lejlighed til at komme i gang med at dyrke regelmæssig motion.

Mange forbinder ferie med afslapning, daseri, masser af god mad, alkohol samt sene sengetider. Ferien åbner dog også mulighed for, at man kan leve et mere aktivt liv, end man normalt gør, og dermed få gang i en ny aktiv livsstil.

Det er velkendt, at motion både kan bruges i forebyggelsen og i behandlingen af en række sygdomme. Alligevel er det kun få år siden, at motion for alvor blev et anerkendt ”lægemiddel” i Danmark i form af projektet ”motion på recept”. Vi har kigget nærmere på, hvordan motion benyttes ved forskellige sygdomme.

Det er i dag velkendt, at effekten af træning afhænger af, hvad man spiser. De rigtige kostvaner påvirker desuden restitutionstiden samt skadesrisikoen positivt. Vi har set på den optimale menu op til, under og efter træningen.

Når du har trænet, har du brug for at restituere eller ”komme dig”. Jo hurtigere du restituerer, jo hurtigere kan du gennemføre effektiv træning igen. For en topidrætsmand er hurtig restitution helt afgørende, men også almindelige motionister har glæde af at komme hurtigt ovenpå igen. Og så er det slet ikke så svært...

Vi ved det jo godt: man bør motionere regelmæssigt – mindst 30 minutter dagligt. Mange mennesker har dog en så travl hverdag, at motion kan forekomme uoverskueligt at få passet ind. Vi kommer derfor med 10 forslag – for med al den gavnlige indflydelse motionen har på stress, helbred, fysisk præstationsevne og velvære, kan vi ikke tillade os at lade værre.

Hjertet er kroppens motor, der ligesom en bilmotor kræver vedligehold. I modsætning til en bilmotor tilpasser hjertet sig dog automatisk til de belastninger, det udsættes for. Belaster man det indimellem hårdt, styrkes hjertet, mens et hjerte, som aldrig belastes nævneværdigt, svækkes.

Du ved det godt: Motion giver dig velvære – både fysisk og psykisk. Alligevel vinder sofaen kampen om din gunst. Derfor har vi på Naturli konstrueret et nyt træningskoncept, ”Belønningsmotion”, som netop hen­vender sig til dig, der har svært ved at få gode intentioner om motion ført ud i livet.

Måske har du set dem før – de bemærkelsesværdige mennesker, der gynger af sted på et par sjovt formede sko med runde klodser underneden. Vores kropsekspert har været i marken for at teste gangarten.