5 naturli’e vaner

Denne måned har vi fornøjelsen af at møde nyhedsvært Gertrud Højlund, der er optaget af god søvn og hele tiden prøver at forbedre relationen til sin krop. Hun starter dagen med en portion vitaminpiller og en forfriskende smoothie til fordøjelsen.

Læs også: Mere næring og klima i frostvarer

1. Iskoldt velvære

Jeg sæsonbader uden for sæsonen og elsker især at bade, når det er koldt. Uanset årstiden har jeg badet året rundt, så længe jeg har boet i København. Når min krop føler kulden, kommer jeg i bedre kontakt med den. Sidste år blev jeg medlem af en vinterbaderklub, men indtil da nød jeg bare at bade alene.

Det giver mig en friskhed, får mig til at mærke min hud og bringer mig ned i kroppen. Mit arbejde er stillesiddende og foregår meget oppe i hovedet, så det at jeg kan sætte min krop i spil og mærke den del af mig selv, er virkelig en gevinst for mig.

2. Kropsopladning i en slurk

Jeg starter dagen med at tage mine vitaminpiller sammen med en halv liter vand, koldt fra køleskabet. Det er simpelt, men det virker. Jeg får sådan en følelse af at hydrere min krop efter en nat uden væske, og så er det en måde at byde kroppen velkommen til dagen på.

Ud over vand drikker jeg også kaffe og lejlighedsvis alkohol, men sodavand interesserer mig ikke. Jeg er kun interesseret i vand. Min læge holder øje med min vitamin­fordeling, da der er nogle vitaminer, jeg ikke optager så godt. Derfor får jeg regelmæssigt målt min krops vitaminbehov for at sikre, at jeg får det, jeg har brug for.

3. Tæt med lemmerne

Jeg er inde i en god rytme med en lille løbetur hver dag, bare to kilometer på 12 minutter, for at vedligeholde en grundkondition og mærke boostet fra blodet, der løber hurtigere. Jeg prøver at få rørt mig hver dag, fordi jeg kommer i bedre humør, og stress og travlhed ­bliver presset ud i kanterne af mit fokusfelt.

Jo mere jeg bruger min krop, jo bedre har den det. Færre mus i skelettet, mindre baks med lænden og andre ting, der gør ondt.

Jo mere jeg bruger min krop, jo bedre har den det. Færre mus i skelettet, mindre baks med lænden og andre ting, der gør ondt. Træning er tidskrævende, men det giver mig en bedre relation til min krop, så det føles som om, vi er medspillere. 

4. Smoothie for en sund ryg

Jeg havde en periode med meget hold i ryggen, hvor jeg prøvede forskellige behandlinger for at finde lindring. Til sidst endte jeg hos en body SDS-­behandler, som mente, at problemet lå i min fordøjelse. Godt nok spiste jeg kål hele tiden, men han anbefalede nogle lettere fordøjelige grøntsager.

Hver dag drikker jeg nu en smoothie af broccoli, spinat, Vita Biosa og lidt mandler – og så ingefær og citron for smagen. Ofte tilføjer jeg kiwi, æble eller andet frugt samt proteinpulver for at give lidt til musklerne.

5. Zzz for arbejdsheste

Her de senere år er jeg blevet meget optaget af nattesøvn, og jeg følger den på mit ur. Min arbejdstid ændrer sig hele tiden, så jeg kan ikke have en fast sengetid. Men jeg forsøger at få otte timer hver nat, selv hvis det betyder, at jeg skal gå i seng klokken 19.00. I nat fik jeg kun tre timer, og selvom jeg klarer mig okay med tre timers søvn, ved jeg godt, at min krop har brug for mere.

Jeg lytter til eksperterne, der siger, at kroppen genoplader i søvnen. Alligevel er søvn lidt udskammet, fordi der er en ide om, at de arbejdsomme typer står tidligt op og kommer i gang med dagen. Jeg vil gerne være tidligt i gang, men det betyder også, at jeg skal gå tidligt i seng.