Hold dine øjne sunde og skarpe hele livet

Er du fyldt 40, genkender du ­sikkert, at det ind imellem ­kniber med at læse varedeklarationer henne i supermarkedet eller vaskeanvisninger på noget nyt tøj. Du skal måske have læsestoffet ­længere væk for at kunne læse, du får måske ­hovedpine eller bliver træt, når du arbejder med ting, der er tæt på, eller

du kan opleve, at dit syn bliver sløret ved normal læseafstand. Det er symptomer på det, vi engang kaldte for gammelmandssyn, og som vi i dag omtaler som alderssyn.

– Alderssyn kommer til at ramme os alle sammen, men nogle vil blive generet af det tidligere end andre. Typisk begynder det omkring 40-årsalderen. Er du nærsynet kan det strække sig lidt længere, og omvendt er du langsynet, kan det begynde tidligere. De fleste opdager det ved, at tekster begynder at blive sløret, og når folk kommer til mig, fortæller de, at deres arme simpelthen er blevet for korte, siger optiker Pernille Lindhardt Steiness.

Sværere at stille skarpt

Alderssyn er et fald i dit syn, når øjnene mister evnen til at fokusere på ting tæt på dig og det er en naturlig del af aldringsprocessen. Mister øjenlinsen sin elasticitet, mister øjet samtidig evnen til at fokusere på forskellige afstande, specielt på de korte afstande. Af den årsag kan alderssyn sammenlignes med at være langsynet. Alderssyn udvikler sig især efter de 40, men du kan også opleve, at symptomer på alderssyn kan komme tid­ligere, hvis du i forvejen er langsynet. Nogle lægemidler, eksempelvis antidepressiva, kan også påvirke alderssyn uden at være direkte årsag til alderssyn.

– I hvert øje har du en hornhinde og en linse, der hjælper dig med at se ved at fokusere lys på nethinden. Linsefibre, som er lange, gennemsigtige celler, udgør linsen. Disse fibre ligger i lag, der gør linsen fleksibel, så den kan fokusere lys. Når ting er tæt på eller langt væk, bøjer ­linsen sig for at ændre fokus. Du producerer linsefibre hele livet, men samtidig med at der hele tiden kommer flere til, bliver linse­fibrene stivere, mere kompakte og dermed mindre ­bevægelige med alderen, og det forårsager ­alderssyn, siger Pernille Lindhardt Steiness.

Oplever du symptomer på alderssyn, er det en god idé at få enten af- eller bekræfte, om dette er årsagen til, at dit syn ændrer sig. Første step er derfor, at du kan tage forbi en optiker, som kan både kan foretage en synstest og tage et fundus­billede, der belyser øjets indre. Optikeren hjælper med at vurdere, om der kan være andre tilstande, som påvirker øjet. Vurderer optikeren, at der er tegn på en mere alvorlig lidelse, skal du videre til en øjenlæge. Får du konstateret, at dit slørede syn skyldes alderssyn, findes der desværre ingen kur, men der er heldigvis flere måder at afhjælpe det på.

Briller eller linser

For mange af os kan det være svært at indrømme, at vi har brug for en læse- eller skærmbrille. Og vi strækker det måske indtil, at livet bliver besværligt, når vi ikke længere kan tyde bogstaverne. Typisk lægger vi ud med en læsebrille, der fungerer som et diskret forstørrelsesglas ved at gøre verden skarpere på tæt hold. Måske dækker dette til fulde dit behov, måske får du brug for at gå skridtet videre og eksempelvis anskaffe dig en brille med glidende overgang.

– Mange er frustrerede over at skulle tage læsebriller af og på, og at de altid er væk, når de skal bruges. Derfor ser vi flere, der ønsker en brille med glidende overgang. Det er faktisk det, vi sælger mest af. Briller med glidende overgang, også kendt som progressive briller, kombinerer afstands-, mellem- og nærbriller i én, hvor læsestyrken vil være i bunden af glasset, siger Pernille Lindhardt Steiness. Hun opfordrer samtidig til, at du får tjekket synet mindst hvert andet år for at få reguleret styrken.

En brille med glidende overgang har sløringszoner i siderne af glasset og kræver en tilvænning. Et alternativ er linser, som på samme måde kan forbedre dit alderssyn.

– Du kan få multifokale linser, som er designet til at give en glidende overgang mellem forskellige styrker, hvilket gør dem ideelle til både afstands- og nærsyn. Læsestyrken sidder i midten af linsen, hvilket kan føles som at kigge gennem en vanddråbe forbi ­læsefeltet, når man skal se på afstand, siger Pernille Lindhardt Steiness.

Derudover findes der også monovision. Her bruger man en kontaktlinse med en læsestyrke på det ene øje, til at læse med, og en med afstandsstyrke på det andet øje til at se langt med. Når du bruger ­monovision-linser, vænner hjernen sig til at kombinere synet fra de to linser, så du tydeligt kan se på både nært og langt hold.

Er det svært for dig at få briller eller linser til at fungere, kan du overveje en linseoperation, hvor din gamle linse bliver udskiftet med en multifokal linse (M-IOL). Her får du korrigeret nærsynethed, langsynethed, bygningsfejl og alderssyn samtidigt, og du vil ikke længere behøve at bekymre dig om grå stær. Efter operationen vil du opnå en forbedret synsoplevelse på alle afstande, hvilket betyder, at du kan læse og køre bil uden briller.

Kæmper du med tørre øjne?

Nogle af os begynder med alderen at kæmpe lidt med tørre øjne. Eller eksempelvis i forbindelse med overgangsalderen, hvor en del kæmper med tørre slimhinder – herunder også i øjnene. Derfor hænger tørre øjne typisk sammen med enten alder eller hormonelle ­forandringer. Produktet af tårer falder, og tårefilmens opgave er netop at holde øjet fugtigt og beskytte mod snavs.

Din løsning!

Få råd og vejledning i din lokale helsekos­t­forretning. Der findes en række kosttilskud, som kan afhjælpe. Eksempelvis omega-3, idet fedtsyrerne DHA og EPA indvirker positivt på niveauet af fedtsyrer i tårekirtlen og derfor kan afhjælpe de tørre slimhinder i øjet. Tænk også på at drikke rigeligt med væske.

Kend disse 2 øjensygdomme!

Grå stær eller katarakt opstår, fordi linsen i øjet bliver uklar, så lyset ikke kan nå nethinden. Dette sker typisk i løbet af alderen. Symptomerne på grå stær er sløret syn, blænding fra lys og nogle gange dobbeltsyn. En øjenlæge kan stille diagnosen ved at undersøge linsen og nethinden. Behandlingen indebærer en operation, hvor den uklare linse fjernes, og en kunstig linse sættes ind.

AMD eller aldersrelateret makuladegeneration er ­ændringer på øjets nethinde som følge af alder. Det ­påvirker det skarpe syn og nedsætter læsesynet. Der findes en våd og en tør form, men desværre kan kun den våde form behandles. Typisk med medicin, som sprøjtes ind i øjet. Diagnosen stilles af øjenlægen, som eventuelt henviser til øjenafdeling.

DIN KLARSYNEDE PLAN – Sådan holder du dine øjne sunde og skarpe!

Som altid er det smart at være opmærksom på, om du får alle de sunde næringsstoffer, som du har brug for gennem din kost og eventuelle tilskud. På den måde er din sunde livsstil også en vigtig brik, når det handler om øjnenes sundhed. Derfor er eksempelvis plante­mad ikke kun godt for kroppen, men altså også sundt for dit syn.

Grønt er godt for øjnene
Øjnene har på samme måde som kroppen brug for næringsstoffer for at fungere optimalt. Antioxidanter spiller her en vigtig rolle. Eksempelvis C-vitamin, som du kan hente i broccoli. E-vitamin, kobber og zink er centrale for at beskytte nethinden, som er den bagerste del af øjet, og dem får du for eksempel ved at spise græskarkerner og spinat. Det samme effekt gælder lutein og zeaxanthin, som der eksempelvis er et højt indhold af i kål og grønne ærter.

Styr på kosttilskud
Du kan vælge at supplere din sunde kost med kosttilskud som C-vitamin, zink, E-vitamin, lutein, omega-3 med mere, som alle understøtter din indsats for at passe bedst muligt på dine øjne og dit syn. Du kan også finde kosttilskud, der indeholder forskellige næringsstoffer, som er målrettet dit syn. Få vejledning i din helsekostforretning.

Få tjekket synet
En synstest er vigtig måde at bevare et godt syn på. En optiker eller øjenlæge kan hjælpe dig med at bestemme, hvor ofte du bør få dine øjne tjekket, baseret på din alder og dit nuværende syn. Et tjek hvert andet år sikrer, at eventuelle problemer opdages tidligt og kan behandles i tide. Samtidig sørger du også for, at briller og linser passer til dine behov.

Husk solbriller
Ultraviolet (UV) stråling fra solen kan skade dine øjne og øge risikoen for problemer som grå stær og flere andre øjensygdomme. Når du opholder dig udendørs, især i længere perioder, bør du altid bære solbriller, så du blokerer 100 procent for UV-­strålerne. Dette vil hjælpe med at beskytte dine øjne mod de skadelige virkninger
fra solen. Hold øje med CE-mærket, når du køber solbriller. Det er din garanti for, at solbrillerne beskytter mod solens UV-stråler.

Sørg for godt læselys
Selvom det er vigtigt at beskytte dine øjne mod solens skadelige stråler, er det også vigtigt at have god belysning indendørs. Tilstrækkelig belysning kan reducere risikoen for øjenanstrengelse, når du læser, arbejder ved en computer eller udfører andre opgaver, der kræver koncentration.

Hold øje med trykket
Dit syn kan påvirkes af andre sundhedstilstande som diabetes eller forhøjet blodtryk. Og dette kan ramme, selv om du lever sundt og grønt. Hold derfor øje med dit helbred og beskyt også den vej rundt dine øjne og dit syn.

Kilder: sundhed.dk, ojenforening.dk, webmd.com, synoptik.dk med flere

Eksperten i denne artikel:

Pernille Lindhardt Steiness er mangeårig optiker og har en kandidat i Optometri og synsvidenskab fra Aarhus Universitet. Tilknyttet Louis Nielsen som Optical Service Advisor.