Immunstyrkende råd

Carsten Vagn-Hansen Læge, sundhedskonsulent

10 gode råd til at styrke immunforsvaret og undgå forkølelse mm.

1. Spis sundt med 600 gram økologisk grønt og frugt dagligt
2. Undgå tobaksrøg, hvidt sukker, margarine og ikke økologiske mælkeprodukter
3. Hold fødderne varme og vask hænderne ofte
4. Sørg for en god nattesøvnFå daglig motion udendørs, når det er lyst
5. Slut det varme brusebad af med et koldt (eller bliv vinterbader)
6. Tag ekstra tilskud af C-, E-, D3-vitaminer samt organisk selen og zink
7. Børn og kvinder kan mangle jern og have behov for tilskud
8. Tag tilskud af fx LongoVital, Spektro, Vitamun eller Immulina
9. Vær mere opmærksom på det gode og glade i dit liv

Er du blevet udsat for smitte eller ved at blive forkølet eller få influenza:

1. C-vitamin. Mindst 1-2 gram 3 gange dagligt
2. Drik saft af sorte bær (hyldebær, aronia, blåbær etc.). Evt Sambucol hyldebærekstrakt
3. Tag Kan Jang
4. Drik kyllingesuppe
5. Tag hvidløg, evt. som tabletter eller kapsler

Lad være med at smitte andre. Vask hænder og host i armbøjningen.