Hvad foregår der egentlig, når du konstant føler dig træt og udmattet, selv om dit liv i store træk fungerer, og du har bestået det obligatoriske lægetjek… Hvad er det, der dræner dig for energi, og hvordan kan du vende overtræk til overskud på din energikonto?

Træthed har mange ansigter, og det har du sikkert allerede erfaret. Du har været ude at gå en lang tur den friske luft, fået dig et solidt måltid, og så falder du tungt om på sofaen og er væk i mere end en time. Du kan omvendt også have deltaget i flere sociale arrangementer i løbet af ugen, haft en lang række spændende møder på arbejdet, føle dig godt brugt – og alligevel være flere timer om at falde i søvn. Du kan med andre både være tung og træt efter en ­afgrænset opgave og udmattet og overgearet efter kontinuerlig overstimulering.

Læs også: Savner du energi?

Så når du undrer dig over, hvorfor du er så træt, er det vigtigt at se på, hvad der ligger bag denne træthed. Hvad trækker på dine kræfter, hvad får du egentlig tilbage fra dine anstrengelser, og hvad betyder dine tanke­mønstre for, hvor hurtigt du kan komme fri af din træthedsfølelse?

Meget andet end arbejde udmatter

I hverdagen bruger vi mange udtryk, som fortæller noget om den opfattelse af arbejde og den energi eller træthed, det er forbundet med. Vi føler os eksempelvis tømte for energi. Vi skal tage os sammen og samle energi for at komme i mål med noget. Og vi har brug for at tanke op og kompensere efter en hård opgave eller arbejdsuge.

Ideen om, at energi er noget, vi tanker op eller opbruger, er baseret på den almene definition af begrebet arbejde. Det latinske ord for arbejde er labor, som betyder ”at anstrenge sig” (se: ordnet.dk og wiktionary.org). ­Ordets oprindelse er dog tvetydig. I forskellige former henviser det til ”korn, sæd” – altså ”at så for at høste”. Men det kan også betyde ”at falde, at synke”.

I arbejdet er der således en indbygget ­byttehandel: Vi yder for at nyde. Vi investerer vores energi for at få en belønning, som vi ofte er afhængige af. Eksempelvis mad, bolig og hvile. Udfordringen i dag er imidlertid, at trætheden sjældent kun er forbundet med den konkrete arbejdsindsats. Vi bliver udmattede – og i værste fald apatiske og nedtrykte – af så mange andre ting i livet. Så selvom du anstrenger dig og får både god løn og 6 ugers ferie som belønning, kan du falde ned i et hul, hvor du føler dig tømt for energi, modløs og fuldstændig udmattet. Hvorfor?

En værdifuld tilværelse

Gennem de sidste 30 år har enhver virksomhed med respekt for sig selv defineret sine værdier. Nogle af de kerneværdier, som jeg især har stødt på som coach, er anerkendelse, meningsfuldhed og indflydelse.

Disse værdier står ikke på lønsedlen, men kan være det, der netop får dig til at sætte dig glad i bilen om morgenen og komme hjem med tilfredshed og energi til både at dyrke din familie og dine fritidsinteresser. 

Tanker, der tømmer kontoen

Måske tænker du, at du er da glad for dit liv, men føler dig alligevel totalt mat i sokkerne. Og du har måske svært ved at mande dig op til ret meget mere end den faste luftning af hunden og de obligatoriske sammenkomster. Hvor er det hul, hvor energien fosser ud?!

Når du mærker efter, kender du måske godt svaret. Når det ikke er det udefrakommende, som udmatter dig, men dine egne tanker, så bliver energikontoen tømt, igen og igen.

Det sker eksempelvis, når du forventer noget andet og mere end det, som er realistisk i den givne situation – og anerkendelsen og selvbekræftelsen udebliver. Eller når du deler ud af din tid, gode vilje og evner til noget, som ikke giver dig oplevelsen af at være del af noget værdifuldt og meningsfuldt. Eller når du bekymrer dig om noget, du reelt ikke har indflydelse på – og det udfordrer dit behov for kontrol og tryghed.

Kom bagom din træthed – og genvind din energi

7 mentale udfordringer – og 7 nyttige løsninger