Klør kroppen? Sådan styrker du dit barns hud

Eksem kan være meget forstyrrende for et barn, der kan være plaget af kløe og ubehag dag og nat. Årsagen kan være ubalance i hud og immunforsvar. Bliv klogere på, hvad det handler om og få konkrete råd til, hvad du selv kan gøre for at få bugt med eksemen. 

Har dit barn eksem, så ved du, at eksem ikke bare handler om rødlige udslæt på huden. Det handler ofte også om kløe, der kan forstyrre nattesøvnen, risiko for infektioner i huden, kløe og ubehag om dagen, hyppige smøringer, besøg hos lægen, påvirkning af humøret og meget mere. Den gængse behandling er at smøre huden med fede cremer og salver og eventuelt hormoncremer.

Læs også: Bliv glad i skindet

Eksem er en reaktion i huden, men eksem er ikke en mangel-på-creme sygdom. Det handler om en ubalance, som giver en reaktion, og den er ikke kun placeret i huden. Ofte stammer den fra et ubalanceret immunforsvar. Der kan også være ubalance i huden på grund af manglende næringsstoffer, og derfor handler behandlingen af dit barns eksem ikke blot at kende de bedste cremer eller hormoncreme. De gode nyheder er, at du kan hjælpe dit barns krop ud af eksem ved at arbejde med årsagerne. 

Brug for vitaminer, mineraler og omega-3

Det er afgørende at forstå hudens grundlæggende funktioner og behov, når du vil arbejde med årsagerne til eksem. Huden er ikke kun et ydre skjold, men også kroppens største organ. Den beskytter mod miljømæssige påvirkninger, regulerer kropstemperaturen og fungerer som en barriere for blandet andet bakterier og toksiner. Det er nødvendigt, at huden bliver tilført optimale næringsstoffer i form af proteiner, fedtsyrer, vitaminer og mineraler indefra for at fungere optimalt.

Eksem er en reaktion i huden, men eksem er ikke en mangel-på-creme sygdom

Huden har brug for en række næringsstoffer. Det gælder A-vitamin, der blandt andet fremmer cellefornyelse og heling. C-vitamin, der er essentiel for dannelse af kollagen, holder huden fast og elastisk. E-vitamin, som er en antioxidant, der beskytter hudceller mod skader forårsaget af frie radikaler. Zink, der fremmer heling og også spiller en rolle i dannelsen af kollagen. D-vitamin, der spiller en afgørende rolle i beskyttelsen og fornyelsen af hudceller samt hjælper med at nedbryde frie radikaler, som kan give rød, tør og skællende hud.

Derudover har huden har i høj grad også brug for de essentielle Omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er vigtige for opretholdelse af hudens barrierefunktion og særligt omega-3 virker inflammationshæmmende. Hydrering med rent vand er ligeledes afgørende for at opretholde hudens fugtighed og elasticitet.

Fordøjelsens betydning for eksem

70-80 % af immunforsvaret sidder i fordøjelsen. Dermed er fordøjelsen en stor faktor, når du skal balancere dit barns immunforsvar og dermed afhjælpe eksem indefra. Det er særligt de mange bakterier i tarmsystemet, som er afgørende for balancen i immunforsvaret. Vores livsstil i dag er desværre ikke så støttende for en god bakteriebalance i tarmen.

Vi er skabt til langt mere kontakt med naturen, dyr og hinanden, end vi har i dag. Samtidig er meget af vores mad, medicin, sprøjtemidler, rengøringsmidler med mere med til at gøre livet svært for de gavnlige tarmbakterier. Det er derfor nødvendigt at vi aktivt støtter tarmens bakterier på daglig basis. Ved eksem kan der desuden være leaky gut/utæt tarm og fødevare-reaktioner på spil. 

Inflammation er en fyldt spand

Inflammation er en naturlig proces i kroppen forårsaget af immunforsvaret, når det registrerer en skade eller tilsvarende i kroppen. Inflammation spiller en central rolle i eksem. Hvis der er for meget inflammation i kroppen, kan der nemlig ske en inflammatorisk overreaktion i huden ligesom en spand, der bliver for fuld. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på, hvordan du undgår at skabe unødig inflammation i dit barns krop.

Undgå så vidt muligt stærkt forarbejdede fødevarer. Undgå mest muligt tilsætningsstoffer som konserveringsmidler, sødestoffer, farvestoffer og lignende. Hold indtag af tilsat sukker, ­sirup med mere nede, og det samme gælder hvidt mel, pasta, nudler og ris.

Dit go to! Kom eksem til livs med 5 tiltag

Hvert barn har sin egen unikke situation, og derfor er det ikke muligt at sige, hvornår og hvor hurtigt din indsats vil virke. Det afhænger blandt andet af, hvor meget ubalance der er i kroppen, og hvor hurtigt du får taget hånd om alle tiltag.

Det er vigtigt at vide, at det er helt normalt både at opleve fremgang og tilbagegang, og du og dit barn vil opleve forbedringer på den lange bane. De fem tiltag styrker hele vejen rundt inklusiv immunforsvar og fordøjelse. Det er også godt at vide, at de mange små skridt samlet set gør forskellen, fordi kroppen bliver næret indefra.

1. Et stabilt blodsukker er nøglen 

En sund og nærende kost, der holder blodsukkeret stabilt er grundlæggende, når det handler om at skabe balance i immunforsvaret. Tilsat sukker i maden, herunder fruktosesirup og lignende, belaster kroppens systemer, hvilket som sagt giver øget inflammation. Sammensæt dit barns måltider, så de indeholder grove kulhydrater samt sunde proteiner og fedtstoffer.

Vær særligt opmærksom på morgenmad og mellemmåltider, der ofte indeholder overvejende kulhydrat og ofte også forarbejdede hurtige kulhydrater. Et sundt morgenmåltid kan for eksempel være grød med et æg rørt ud i og med tilsat kokosolie og toppet med masser af friske bær. Et sundt mellemmåltid kan eksempelvis være en skål med grøntsagsstænger og frugt samt en skive fuldkornsbrød med tahin eller peanutbutter.

2. Zink nærer huden 

Særligt mangel på zink og essentielle fedtsyrer har vist sig at være mulige årsager til eksem hos nogle børn. Derfor kan det være en god ide at hjælpe huden på vej med en multivitamin, der indeholder gode mængder af A-vitamin og E-vitamin samt eventuelt en kur med ekstra zink, da de fleste børnemultivitaminer har et lavt indhold af zink. Det samme gælder for C-vitamin.

Vær også opmærksom på, om dit barn får tilstrækkeligt med D-vitamin. D-vitamin er meget vigtigt for immunforsvaret. Få gerne personlig vejledning, hvis dit barn har brug for ekstra vitamin- og mineraltilskud ud over en multivitamin- og mineraltablet. Spis fisk og skaldyr gerne hver dag, men vær opmærksom på at undgå fisk med tungmetaller samt fisk fra miljøbelastende opdræt. Alternativt kan et tilskud af en god kvalitets alge- eller fiskeolie være et godt valg.

3. Stil skarpt på gavnlige bakterier

Spis masser af grønt og fuldkorn. Gå også efter fødevarer og/eller kosttilskud, der indeholder gavnlige bakterier. Mange af de fødevarer, der indeholder gavnlige bakterier er også fermenterede, og det kan trigge histamin. Derfor kan et tilskud af probiotika være et klogt valg. Vælg gerne et probiotika-produkt med mange forskellige stammer og et højt antal af bakterier.

Hos en del børn med eksem viser erfaringen, at der også kan være fødevare-reaktioner på spil. Det er ikke nødvendigvis en klassisk allergi, som kan måles i en blodprøve hos egen læge. Hvis ikke eksemen forsvinder med de øvrige tiltag, så få gerne hjælp til at finde frem til eventuelle fødevarereaktioner. Det er vigtigt, så du kan sikre dig, at dit barn får en sund og nærende kost. Ikke mindst, hvis der er bestemte fødevarer som udelukkes i en periode.

4. Hold igen med histamin

Histamin er naturlige stoffer, der spiller en vigtig rolle i kroppens immunrespons. Det produceres og frigives primært af celler kaldet mastceller og er en del af kroppens naturlige forsvar mod fremmede stoffer og infektioner.

Histamin har flere funktioner – herunder at regulere blodcirkulationen, øge gennemtrængeligheden af ​​blodkarvæggene med mere. Når det kommer til eksem, er histamin forbundet med kløe og inflammation. En overdreven frigivelse af histamin kan føre til kløe, rødme og hævelse i huden, hvilket er typiske symptomer på eksem. Nogle madvarer indeholder histamin. Dem kan du med fordel reducere.

5. Stress og dens betydning for huden

Stress er ikke kun en udfordring for voksne, men det kan også påvirke dit barns hud. Hvis dit barn er påvirket af stress, vil hjernen udskille stresshormoner. Det betyder, at fordøjelsen, huden og immunforsvaret ikke bliver prioriteret. Børns liv er fyldt med mange stimuli fra eksempelvis skærme, sociale sammenhænge, aktiviteter.

Det betyder, at der ikke er meget tid tilbage, hvor hjernen og nervesystemet er i ro. Derfor kan børn have brug for, at du planlægger rolige perioder. Det kan for eksempel være ophold i naturen, læse bøger, lave kreative sysler eller lignende. Vejrtrækningsøvelser og børneyoga er også super gode redskaber til at skabe ro i nervesystemet.