Let på tå

Det er endelig snart sandalvejr, og de fleste af os er SÅ klar til at tage den store frakke af og hoppe i yndlingssandaler eller klipklapper – men i dem kan det stadig være rart at have sunde, fine fødder

Nu hører jeg ingenlunde til dem, der synes, at fødder er ulækre. Har altid undret mig, men der er jo meget, man ikke altid forstår. Uanset er det jo helt fantastisk, hvad fødderne skal og kan holde til, og hvordan de bærer os igennem livet. Har du ondt i fødderne, alt fra en knyst til en nedgroet negl eller en vabel, så går det meste af din opmærksomhed til området, alene pga. ubehaget.

Fusserne, dem kan man godt behandle kærligt. Dels for sundhedens skyld, men også for skønheden naturligvis – og på naturlig vis.

Vejen til smukke fødder

Vejen til smukke fødder kommer an på, hvad udgangspunktet er. Er det fødder, som bare har været brugt almindeligt, eller er det fødder, der decideret har været udsat for lidt af hvert?

Der kan være tale om revner i hælene, som kan være ganske smertefulde. Det kan være svamp eller vorter. Det kan også være, at man har kredsløbsvanskeligheder, der også kan komme til udtryk i problemer for lægge og fødder. Og nogle har problemer med fødderne som følge af diabetes. Det kan være hævede fødder, fordi væske siver ud. Dertil er der også masser, man kan gøre indefra for velbehaget men også for at understøtte det ydre.

Meget kan udefra løses ved at gå til en dygtig fodplejer og dem er der mange af. Man kan nærmest føle, man svæver derfra, fordi føddernes velvære har så stor betydning. En del ældre vælger fodplejere, fordi de af fysiske grunde ikke har ligeså nemt ved at gøre det selv, men også fordi der med alderen kan støde flere ting til efter mange år på fødderne. Det kan også skyldes livsstilen, genetik eller skovalg over årene. Fodplejere er uddannede og kan behandle og rådgive i udfordringer som ligtorne eller smertefulde negle, og de går grundigt til værks.

Pedicure

Er mere en velværebehandling. Pedicure stammer fra latin, fra ordet “pedis” der betyder “fødder” og “cura”, der betyder omsorg. Pedicure er en kosmetisk fodbehandling, hvor fødder og negle bliver behandlet og forkælet. Det er for fødderne, hvad manicure er for hænderne.

Der fjernes hård hud, negle klippes, files og formes. Man blødgør neglebånd, som skubbes ned, så de ikke er på selve neglen og forhindrer sund vækst. Samtidig giver det en smukkere negl. Nogle gange vil behandlingen og den lette massage gå helt op ad skinneben til knæet, både for underbenets skønhed, men også for cirkulationen. Det kan føles dejligt, hvis man har tunge ben eller trætte ben.

Tyngdekraften

Det er jo pænt synligt, hvad vej tyngdekraften peger, når man har hovedet op og fødderne ned. Vores kredsløb er fantastisk, som det pumpes gennem blodkarrene og ud med næring til alt, og retur igennem venetilbageløbet.

Når væske siver ud i vævet, hvor det ikke hører hjemme, giver det hævede ben, ankler og ofte fødder. Mange vil kunne trykke på deres lægge og mærke væsken og tydeligt se, hvor sokkernes kant har siddet. Det kan også spænde ud i ben og fødder. Så én ting er tyng dekraften, en anden er venetilbageløbet, hvor veneklapperne hjælper med at føre blodet tilbage mod hjertet. Oftest er det kvinder, der oplever det, og ofte i forbindelse med at stå eller sidde meget. Man kalder det også ødemer.

Mange kan opleve, det gør en forskel at lave venepumpeøvelser, hvor man f.eks. ligger med benene hævet over hjertehøjde og vrikker med fødderne. Massage, tørbørstning, gua sha osv. kan også være både ømt, behageligt og nyttigt.

Indefra er det godt at hjælpe lever og nyrer til at kunne rense. Evt. med RegoPur fra Herrens Mark med bl.a. fermenterede mælkebøtter. Understøt med Aesculaforce Forte fra A. Vogel, der bidrager til bedre kredsløb i ben og letter tunge, trætte ben. Styrker blodkar og de små veneklapper. Er det i forbindelse med graviditet, kan man f.eks. smøre underbenene med Weledas Venadoron gel, der køler og støtter. Der skal man ikke udrense.

Udfordrende fødder

Et meget generende problem kan være svamp på negle eller fødder. Vigtigt er det især at have sokker og sko, som kan ånde. Skift gerne sko ofte, så fødderne ikke har det for varmt og fugtigt. Indefra er det stadig godt at understøtte processen med mælkesyrebakterier og styrke fordøjelsen. Udefra på negle kan man smøre med Australian Bodycare Nail Repair med Tea tree oil. For at lindre kløe, rødme og svie mellem tæerne er det vigtigt at huske at tørre godt mellem tæerne efter bad. Dernæst kan man påføre et let lag Australian Bodycare Intensiv Foot Repair også med Tea Tree Oil, der virker antibakteriel.

Revner i hæle

Vær opmærksom på, hvordan dit fordøjelsessystem har det. Revner i hæle kan være tegn på, at tarmene har brug for hjælp. Det kan gavne med intermittent faste med 12-16 timer fra sidste måltid til næste dags først måltid, hvor fordøjelsessystemet får ro. Dernæst gerne supplere med gode mælkesyrebakterier. Og gerne observere, om man får nok væske, og om der er noget, man spiser, men måske ikke tåler så godt.

Australian Bodycare har Heel Repair der er god at smøre ind med og som er netop ophelende, findes også med forfriskende lemon myrtle. Mange har også glæde af at anvende Weleda Skin Food original til revner i hæle. Denne multipurpose creme er både blødgørende og ophelende.

Sure tæer i saftevand

Også sure tæer generelt. Igen er det vigtigt med nok luft til fødderne, gode materialer til sokker, f.eks. økologisk bomuld eller bambus, og sko der kan ånde. Nogle sportssko eller gummistøvler kan blive ekstra sure, og for føddernes vedkommende kan man f.eks. smøre med Dr. Hauschkas Deodorising Foot Cream, der nærmest virker som en foddeodorant; opfriskende og understøtter sundt hudmiljø. Med æterisk rosmarinolie, salvie og gyldenris.

Hvis skoene er blevet sure, kan man enten vælge at bruge kulposer med aktivt bambuskul fra f.eks. Pandoo (Organic Beauty Supply) om natten, der bl.a. absorberer dårlig lugt. Mange har også held med at bruge teposer. Om muligt vaske skosålen i vaskemaskinen eller hånden med jævne mellemrum.

Knyster kan virkelig være smertefuldt

Jeg har skrevet om det før, men mange bøvler stadig med det. Det kunne være dejligt, om man kan undgå operation og oven i købet vende smerten til healing, lindring og videre til sunde fødder. Mange kan tage det i opløbet med indlæg i skoene, naturligvis sko med plads til fødder og tæer.

Men er storetåen (eller lilletåen) først igang med at trække sig ind mod den næste tå, så er det i gang med massagen. Morgen og aften med hænderne rotere storetå og derefter lilletå. Trække dem gradvis ud, hvor de hører til, og gerne i perioder have en tåskiller mellem de berørte tæer for at bevare den sundere position. Masser af generel gymnastik for fødder. Og så skal man af alle grunde bare aldrig gå i for små sko og om muligt stå på egne fødder.

Der findes deciderede knystcremer og gels, men først og fremmest skal selve positionen på tæer og fødder bringes i orden. Understøttende, betændelseshæmmende kosttilskud (som UrtePencil fra Naturdrogeriet) vil lindre, men ikke fjerne smerten, hvis man stadig går i for små sko.

Diabetes og fødder

Diabetes kan påvirke kredsløbet, og man kan opleve forskellige sygdomme i fødderne, der kan opstå efter mange år med diabetes, der kan give skader på blodkar og nerver. Så bliver blodforsyningen til fødder og tæer mindre og kan give øget risiko for sår. Og langsommere heling.

Mange har glæde af Alfa-liponsyre, der er en cellebeskyttende antioxidant, som stimulerer kroppen til at genbruge andre antioxidanter, fx Cog E-vitamin. Et af de primære anvendelsesområder for alfa-liponsyre er behandling af nerveskader, herunder symptomer på diabetisk neuropati – en senkomplikation til diabetes, som giver smerter og følelsesløshed.

Udefra kan man mange opleve lindring ved brug af Avivir Aloe Vera Foot Repair, der både er kølende og lindrende. Den er god også til hverdagspleje, da den trænger let ind og forfrisker, og fødderne føles ikke fedtede. Afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt. Modvirker revner, sprækker, flosset og skællende hud på fødder og tæer. Forfriskende og blødgørende til stor velbehag og skønhed til lægge og fødder.

Podagra

Av, min storetå … Det er bare så vigtigt at få syre/basebalancen i kroppen i orden. Gerne med en lille kickstart med Basica, som er mineraler, der hjælper kroppen på rette spor. Gerne understøtte med basestyrkende teer og hver morgen et stort glas vand med en halv citron.

Fordøjelsen er vigtig at få kigget på. Helst væk med de røde bøffer og de særligt syredannende mad og drikke.

Det er bare fordøjelsen, som altid skal tænkes med, selvom det også kan være tryk fra sko, for lukkede sko, meget på benene osv. Uanset alt, så vil en fordøjelse have meget at sige for alle processer i kroppen og for stort tryk på ben og fødder vil være en øget belastning.

De fleste af os vil jo rigtig gerne danse mest muligt i livet, eller bare hoppe, løbe og gå – i det hele taget bevæge os uden smerte og gå med lette fjed. Si’r man ikke stadig det?