Savner du energi?

Risiko for mindre Q10

Fra naturens side er det de celler, som forbruger mest energi, der har højst antal mitokondrier og størst mængde Q10. Det omfatter især cellerne i hjertet, musklerne, hjernen og leveren.

I det lys er det ganske logisk, at du kan blive træt, hvis du er i underskud af Q10. Men med ekstra energi til hjerne, hjerte og muskler samt til leveren, der sørger for at rense blodet, så det kan transportere næring effektivt rundt i kroppen, kan du hurtigt mærke en forskel.

Det er undersøgt, at ca. en tredjedel af hjertets vægt udgøres af mitokondrierne, og det siger nok lidt om, hvor vigtigt det er at holde hjertet forsynet med Q10.

Man ved også, at Q10 er beslægtet med kolesterol. De to stoffer dannes på basis af det samme enzym, og det kan have stor betydning, når lægen udskriver medicin imod forhøjet kolesterol. Den mest udbredte kolesterolmedicin, som betegnes ”statiner”, fungerer nemlig på den måde, at den netop hæmmer dannelsen af dette enzym. Dette sammenfald er formentlig forklaringen på, at bivirkningerne ved statiner ofte rapporteres som muskelsmerter, træthed og åndenød.

Den fascinerende vekselvirkning

Når Q10 har så stor betydning for den generelle sundhed, kan det undre, at det ikke står højere på listen over de redskaber, der benyttes i almindelig sygdomsforebyggelse. Måske hænger det sammen med, at coenzymet først blev opdaget i 1957, og at man ikke før 1970erne begyndte at se forskningsresultater, som dokumenterer virkningen af Q10 på hjertesundhed og cellernes energiproduktion.

Dokumenteret er det i hvert fald, at Q10 har afgørende betydning for både celleforbrændingen og for kredsløbet. Q10 findes i kroppen i to former, som kaldes ubiquinon og ubiquinol. Førstnævnte er den form, som vi har beskrevet i forbindelse med mitokondriernes energiomsætning på celleniveau, mens ubiquinol er en kraftig antioxidant, der knytter sig til LDL-kolesterolet og forebygger, at der dannes forkalkning i blodbanerne.

Kroppen veksler selv sin beholdning af Q10 til ubiquinon eller ubiquinol, alt efter hvad den har brug for. Denne fascinerende vekselvirkning fungerer i sagens natur kun, hvis kroppen har en stor nok beholdning af Q10 til rådighed.

Hvordan får du mere Q10?

I lyset af ovenstående står det klart, hvor vigtigt det er at have tilstrækkeligt med Q10 i kroppen. Gennem kosten får du dagligt en dosis Q10,

som vurderes til 5-10 mg. Det er især i kød og fisk, du indtager Q10, samt i bælgfrugter, nødder, spiseolier og nogle kornprodukter. Kroppens egen produktion af Q10 er formentlig mindre end det, man får gennem kosten.

Der skal altså ikke mange uregelmæssigheder til, før det begynder at knibe med at opretholde mængden af Q10 i blodet – og dermed katalysatorer til cellernes mitokondrier. Med mindre brændstof til mitokondrierne oplever kroppen hurtigt et faldende energiniveau i både muskler og hjerte, og så kommer dit overskud hurtigt ind i en negativ spiral.

Studier har vist, at når mennesker bliver ramt af hjertesvigt, har de generelt et lavere indhold af Q10 i deres hjertevæv og blod, end man ville forvente ud fra deres alder. Der er også påvist positive effekter på både aldringsprocessen og i forebyggelse af hjertesygdomme i det anerkendte KiSel-10 studie, hvor man anvender Pharma Nords Bio-Quinone Aktivt Q10 Guld.

Hvad er din dosis?

På baggrund af den tilgængelige forskning kan anbefales, at dosis bliver skruet op, hvis man har udfordringer med hjertet. Fra 100 til 300 mg dagligt, hvis man har diagnosticeret en hjerteproblematik eller tager statin-medicin.

For raske mennesker, der ønsker at få mere energi, anbefales en forebyggende dosis fra 30 mg og op til 200 mg om dagen.